Esse assunto transborda meu coração, rs. Provavelmente, terão mais posts pra falar disso. Mas hoje vou falar um pouco sobre meditação diária. Primeiramente, para explicar de forma simples e objetiva meditar nada mais é do que manter seu foco em algo, colocar toda sua concentração em alguma coisa (qualquer coisa). É o verdadeiro vivenciar o momento.

Existem muitas técnicas de meditações (em pé, sentado, deitado, caminhando, recitando, calado, de olho aberto, fechado, etc, etc) não vou falar aqui todas elas, porque são muitas, mas em todas elas o segredo é manter sua mente focada.

Creio que muitas pessoas acham que meditar é não pensar em nada, o que não é verdade. Vou te dizer uma coisa: quando você começa meditar se sua mente estiver naquela de não pensar em nada, você poderá ficar um pouco frustrado, porque vai pensar em não pensar em nada a todo momento, e isso gera uma pequena frutração de que você não está, de fato, meditando, e meditação não se torna interessante desse jeito.

É por isso que escolhemos algo para nos manter concentrado (pode ser uma imagem, respiração, mantra, música), o truque é colocar sua total atenção na sua respiração, por exemplo, logo, sua mente vai começar a pensar em outras coisas e quando você lembrar do próposito de estar ali volta sua atenção para sua respiração, não tente regulá-la, apenas respire e preste atenção no ar entrando e saindo dos seus pulmões.

Sua mente, provavelmente, irá vagar 98% do tempo, mas quanto mais você praticar mais fácil será. Tem dias que 20 minutos para mim parecem 20 horas, outros dias 20 minutos parecem 2 minutos.Isso é normal. Com o tempo a meditação vai ficando algo mais fácil e mais prazerosa.

Bom, mas por que meditar diariamente? A mágica da meditação não vem da noite para o dia. Começando alguns minutos por dia e ir aumentando gradualmente é a melhor maneira, na minha opinião.

Existem várias razões para se meditar, alguns meditam para silenciar a mente inquieta (chamada mente do macaco na filosofia budista), encontrar paz e quietude, conhecer-se a si mesmo, aprender a perdoar, conectar com a fé e sua alma, amenizar a presença do ego, compreender o envelhecimento e a morte, enxergar as coisas como são e não como nos parecem ser, buscar disciplina, ter mais concentração, usar como terapia, e sem contar os benefícios fisiológicos, imunológicos, neurológicos, como melhora da qualidade do seu sono, ereta sua curvatura (se fazer sentado), melhora sua atenção e raciocínio, te ajuda ter mais empatia, melhora a pressão sanguínea, etc, etc.

A meditação é estudada pela ciência como um fenômeno que muda nosso cerébro. Meditar altera nossas células e nossa maneira de enxergar o mundo e a si mesmos. Eu acredito que se ensinássemos as crianças desde pequenas a prática da meditação o mundo seria diferente. E se todos os escritórios tivessem uma sala limpa e silenciosa para praticar depois do almoço ou simplesmente quando precisasse aclarar a mente. Ou se fosse prática comum e diária nas escolas. Essa é a importância da meditação.

E isso não tem nada a ver com religião. A meditação não depende de nenhum credo. É questão de saúde, sobretudo, mental, o que não damos muita bola, mas se déssemos o devido merecimento grande parte dos problemas estariam resolvidos, porque tudo que se passa com nossa vida é processado primeiramente na mente, portanto, enxergamos tudo através dela.

O fato é que a meditação para atingir seus inúmeros benefícios precisa ser praticada todos os dias. Isso é primordial. Acho que o maior ato de benevolência para com o mundo é buscar evoluirmos a si mesmos, buscar nosso melhoramento, amor próprio e estar consciente do que acontece na nossa vida, uma tarefa que leva tempo, mas que proporciona harmonia, equilíbrio e felicidade.

Para quem quer ver mais sobre isso: https://www.youtube.com/watch?v=uGBUkJtNioM

Boa meditação a todos!

Namastê,

Cha ॐ